Eteeriset öljyt, ahdistuneisuus ja pelko

Minä olen kärsinyt ahdistuneisuudesta ihan aina. Jossain kohtaa meni tosi huonosti, nykyään menee todella paljon paremmin.

Aromaterapia on ehdottomasti ollut yksi ratkaisevimpia apukeinoja silloin, kun mieli laukkaa, rintaa puristaa tai pakokauhu iskee. Viileän hydrolaatin suihkaus tai rauhoittavat eteeriset öljyt tuovat turvaa ja lohtua vaikeisiinkin hetkiin.

Tästä blogipostauksesta löydät infoa 5 x tieteellisestä tutkimuksesta, joiden tulokset kertovat hyvää eteeristen öljyjen positiivisista vaikutuksista ahdistuneisuuden ja pelon tukihoitona.

Toivottavasti näistä vinkeistä on tarvittaessa apua myös sinulle tai tuttavillesi!

Ja kuten kaikki varmasti ymmärrättekin, ei aromaterapian ole tarkoitus korvata terveitä elämäntapoja, lääkkeitä tai lääkärin hoitoa, vaan olla yksi ihana asia muiden joukossa, jolla voimme hyvinvointiamme tukea.

Laventelin, roomalaisen kamomillan ja nerolin eteeristen öljyjen sekoitus

Etelä-Koreassa tutkittiin aromaterapian vaikutusta sairaalaan pallolaajennusoperaatioon saapuneiden potilaiden ahdistuneisuuteen, unen laatuun ja verenpaineeseen. Koeryhmän potilaat saivat hengittää laventelista (Lavandula angustifolia), roomalaisesta kamomillasta (Chamaemelum nobile) ja nerolista (Citrus aurantium) valmistettua tuoksusekoitusta tuoksukiveltä kymmenen kertaa ennen ja jälkeen pallolaajennustoimenpiteen.

Toisen ryhmän potilaita hoidettiin ilman aromaterapiaa. Aromaterapiaryhmän unenlaatu oli parempaa ja ahdistuneisuus vähäisempää kuin kontrolliryhmän sekä ennen että jälkeen operaation.

Makean appelsiinin eteerinen öljy

Makean appelsiinin (Citrus sinensis) eteerinen öljy on aurinkoisen ja ilahduttavan tuoksunsa puolesta usein sekä lasten että aikuisten mieleen. Öljyä käytetään esimerkiksi mukavan ilmapiirin luomiseen ja stressin poistoon. Öljyn kemiallinen pääainesosa on limoneeni, ja tutkijat uskovat juuri sen olevan vastuussa makean appelsiinin eteerisen öljyn ahdistusta lieventävästä vaikutuksesta.

Iranissa valittiin tutkimusryhmään kolmekymmentä 6-9-vuotiasta lasta. Hammaslääkärikäynnin aiheuttamaa jännitystä mitattiin tutkimalla potilaiden pulssi sekä sylkeen erittyvän, stressihormoniksi kutsutun kortisolin määrä. Kipu ja ahdistuneisuus saavat kortisolin määrän syljessä lisääntymään ja pulssin kohoamaan.

Tutkimuksessa todettiin, että makean appelsiinin eteerisellä öljyllä tuoksutetuilla hoitokerroilla koehenkilöiden syljen kortisolin määrä oli vähäisempi ja pulssi alhaisempi.

Makean appelsiiniöljyn todettiin toisessa tutkimuksessa vähentävän myös aikuisten pelkoa hammaslääkärin odotushuoneessa.

Bergamotin eteerinen öljy

Bergamotti (Citrus bergamia) on sitrushedelmä, jonka kuorista puristettavaa eteeristä öljyä käytetään aromaterapiassa usein mielialan piristämiseen. Sitä suositellaan esimerkiksi masennusoireisiin ja kaamosväsymykseen.

Taiwanissa tutkittiin, voiko bergamotin eteerisellä öljyllä helpottaa potilaiden päiväkirurgisia toimenpiteitä edeltävää ahdistuneisuutta. Ennen leikkausta koeryhmän potilaiden valmistelutiloja tuoksutettiin 30 minuutin ajan bergamotin eteerisellä öljyllä.

Ahdistuneisuutta ja elintoimintoja mitattiin ennen ja jälkeen tilan höyrytyksen. Bergamotin tuoksussa leikkausta edeltävän ajan viettäneet potilaat osoittautuivat kyselylomakkeiden ja elintoimintojen tarkkailun perusteella merkittävästi vähemmän ahdistuneiksi kuin kontrolliryhmän potilaat.

Nerolin eli appelsiininkukan eteerinen öljy

Neroli- eli appelsiininkukkaöljyä (Citrus aurantium) käytetään perinteisesti ahdistukseen ja pelkotiloihin. Iranissa tehdyssä tutkimuksessa tutkittiin nerolin eteerisellä öljyllä toteutetun inhalaation vaikutusta akuutin sepelvaltimokohtauksen vuoksi sairaalahoitoon joutuneiden potilaiden ahdistuneisuuteen.

Sepelvaltimokohtaus aiheuttaa voimakasta rintakipua ja luonnollisesti myös kuolemanpelkoa sekä voimakasta ahdistuneisuutta. Potilaan pelkoja tulisi voida lievittää samalla, kun hänen fyysistä sairauttaan hoidetaan.

Tutkimukseen osallistui 140 sairaalahoidossa ollutta potilasta, jotka jaettiin aromaterapiaa saavaan tutkimusryhmään sekä kontrolliryhmään. Tutkimusryhmän potilaat saivat inhalaation kautta neroliöljyä kolmesti päivässä kahden päivän ajan sairaalaan sisään ottamisen jälkeen. Kontrolliryhmän inhalaatio ei sisältänyt eteeristä öljyä.

Ahdistuneisuutta mitattiin kyselylomakkeilla ennen ja jälkeen hoidon. Ennen hoitoa molempien ryhmien potilaiden ahdistuneisuuden aste oli yhtä korkea. Kokeen jälkeen aromaterapiaa saaneiden potilaiden ahdistuneisuus laski merkittävästi verrattuna kontrolliryhmään. Mitään sivuvaikutuksia ei havaittu.

Laventelin eteerinen öljy

Turkkilaisessa tutkimuksessa selvitettiin laventelin (Lavandula angustifolia) eteerisen öljyn vaikutusta rintaleikkaukseen odottavien potilaiden ahdistuneisuuteen. Ahdistuneisuus ennen kirurgisia toimenpiteitä on hyvin yleinen oire.

Aromaterapiaa saaneessa tutkimusryhmässä oli 40 osallistujaa, samoin kontrolliryhmässä. Osallistujien ahdistuneisuuden tasoa mitattiin kyselylomakkeilla. Laventelin eteeristä öljyä inhalaation kautta saaneella ryhmällä ahdistuneisuus laski merkittävästi kontrolliryhmään verrattuna.

Opi lisää aromaterapiasta suosituilla kursseilla!

Jos aromaterapia on sinua kiinnostava aihe, suosittelen erittäin lämpimästi osallistumista Modernin aromaterapian viikonloppukurssille. Siellä opit kaiken tärkeimmän eteeristen öljyjen, kasviöljyjen ja hydrolaattien ihanista käyttötavoista turvallisuus edellä. Tulevat kurssit löydät valikon kautta.

Lähteet:

Cho MY, Min ES, Hur MH, Lee MS. Effects of aromatherapy on the anxiety, vital signs, and sleep quality of percutaneous coronary intervention patients in intensive care units. Etelä-Korea. 2013.

https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3588400/

Jafarzadeh M1, Arman S, Pour FF. Effect of aromatherapy with orange essential oil on salivary cortisol and pulse rate in children during dental treatment: A randomized controlled clinical trial. Iran. 2013.

https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3732892/

Lehrner J, Eckersberger C, Walla P, Pötsch G, Deecke L. Ambient odor of orange in a dental office reduces anxiety and improves mood in female patients. Itävalta. 2000.

https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/11134689

Cheng-Hua Ni, Wen-Hsuan Hou, Ching-Chiu Kao, Ming-Li Chang, Lee-Fen Yu, Chia-Che Wu, and Chiehfeng Chen. The Anxiolytic Effect of Aromatherapy on Patients Awaiting Ambulatory Surgery: A Randomized Controlled Trial. Taiwan. 2012.

https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3877597/

Farhad Moslemi, Fatemeh Alijaniha, Mohsen Naseri, Anoshirvan Kazemnejad, Mahsa Charkhkar, and Mohammad Reza Heidari. Citrus aurantium Aroma for Anxiety in Patients with Acute Coronary Syndrome: A Double-Blind Placebo-Controlled Trial. Iran. 2019.

https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/31211612

Beyliklioğlu A, Arslan S. Effect of Lavender Oil on the Anxiety of Patients Before Breast Surgery. Turkki. 2019.

https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/30660371